Activités
Les séances " bien être"
Marche nordique
Un grand bol d'air
Cette activité de marche avec bâtons vous apportera rapidement de multiples bienfaits pour votre santé. Nous travaillons, l'endurance cardio-vasculaire, le renforcement musculaire, la souplesse ainsi que l'équilibre en prévention des chutes. Vous apprendrez aussi la technique de propulsion grâce aux bâtons qui vous soulageront le poids sur les articulations et sera une aide précieuse pour le maintien de la posture.
Urban Fitness
Revitalisant !
Lors de cette séance à base de course à pied (ou marche pour ceux qui ne courent pas) nous travaillons le haut et bas du corps avec ou sans matériel. Le travail à haute intensité nous permet de progresser dans des zones cardiaque ciblées avec des exercices toniques et rythmés. Nous travaillons aussi notre silhouette avec du renforcement musculaire traditionnel Cuisses- Abdos-Fessiers. Ici on développe toutes nos capacités physiques en une heure.
Stretching-Relaxation
Votre dos vous remerciera
Lors de cette séance nous travaillons essentiellement avec des exercices axés sur la prévention du dos.
Nous alternerons des exercices de musculation et d'étirements ciblés avec des exercices de respiration relaxante pour votre plus grand bien.
Randonnées Santé
Petites randonnées à la journée ou demie journée sur chemins larges et sentiers très peu accidentés. Nous prenons le temps de profiter de la nature sans chercher à aller vite. Ces ballades se font sur des distances allant de 7 à 12 km avec 150 à 300 m de dénivelé environ.
Elles ont lieu une à deux fois par mois. Pour vous inscrire sur la liste des randonneurs et recevoir les infos sur les prochaines sorties contactez moi: Olivier 06.09.85.81.84
Tarifs: 15 e ; 20e / couple enfants gratuit